YinYoga瞑想ワークショップ〈春〉蓼科HOME
YinYoga瞑想＊ワークショップ〈春〉蓼科HOME
■2024年4月12日(金)13:30〜16:00
■定員 会場6名（オンラインあり）
■参加費 4,400円
気づいていますか？
いま、じぶんが何を感じているのか？
いま、じぶんは何を考えているのか？
気づいていますか？
私たちの心身の悩みやストレスの原因は
「思考」や「感情」の暴走によるところが大きいもの
自然に湧いてくる「思考」や「感情」に自覚的になることで
それらをコントロールできるようになります
まずは
無意識にしている呼吸に氣づきを向けます
「今、ここ」でしている呼吸に気づくことで
一瞬のうちに心は「今、ここ」に戻り、静かになります
YinYoga瞑想は〝陰ヨガ〟と〝呼吸瞑想〟を統合した洞察するYoga
YinYoga瞑想レッスンは
ヨガのポーズを保持しながら
身体・心・呼吸に意識を向けつづける〝陰ヨガ〟と
現れては消えていく「思考」や「感情」に気づき
受け入れ 流していく〝呼吸瞑想〟を組み合わせて行なう
新しいマインドフルネスレッスンです
呼吸に気づき 体に気づき
音に気づき 心に気づき
そしてまた
呼吸に戻る
「今ここ」に在る「じぶん」から
何度も離れ 何度も戻る
その繰り返しのなかで「氣づく力」を養いながら
深く深く自分の内側に入っていきます
そしていつしか心と体が「今ここ」で
ひとつに繋がるのを感じます
ゆったりと流れる時間の中で
神経は鎮まり心身の緊張がほぐれ
本来の自分自身が
徐々に取り戻されていく心地さを感じます
YinYoga瞑想レッスンは
本来の自分を取り戻し受け入れるレッスンです
中国の陰陽五行思想を取り入れた〝陰ヨガ〟
陰ヨガとは中国の陰陽五行思想を取り入れたヨガで
自分でできる「鍼治療」とも言われます
12の経絡に働きかけるポーズを３〜５分キープすることで
全身の氣・血・水の流れが整うと同時に内臓の機能も高まります
ポーズをキープしている間
意識を向けるのは「呼吸」と「体」
ポーズの中で
｢呼吸」に氣づき「体」に氣づき 「心」に氣づきます
心が鎮まっていくのを感じながら
体を流れる〝氣〟がととのいます
心身のバランスが整っていくと同時に
とても深いリラクゼーションが得られます
氣持ちよくゆるんで
ゆったりと呼吸が深まった身体で
そこに静かに坐り
〝呼吸瞑想〟に入ります
ブッダの〝呼吸瞑想〟
マインドフルネスという言葉も随分と定着してきました
マインドフルネスの由来はブッダの〝呼吸瞑想〟です
マインドフルネスとは
今この瞬間に気づいている心の状態
日常いつも〈今、ここ〉に気づいていると
過去や未来に彷徨う無駄な〝考え過ぎ〟が減って
思考が創りだす〝ストレス〟から解放されます
心は静かになり
不安や恐れなど苦しみからの解放が起こります
〈今、ここ〉に在ることで心にエネルギーが蓄えられ
「集中力」「共感力」「想像力」「幸福力」が得られます
そして
〝呼吸瞑想〟で養われるのは
「氣づく力」
「氣づく力」が養われると
今じぶんが何を感じているのか
今じぶんは何を考えているのか について
客観的・俯瞰的に
捉えることができるようになります
自然に湧いてくる「思考」や「感情」に
振り回されにくくなります
私たちの心身の悩みやストレスの原因は
「思考」や「感情」の暴走によるところが大きいもの
自分の「思考」や「感情」に自覚的になることで
それらをコントロールできるようになります
YinYoga瞑想＊ワークショップ〈春〉@蓼科HOME
この度、YinYoga瞑想が
女神山のお膝元〈蓼科HOME〉で開催の運びとなりました
2024年春
より良いスタートを切るための
心身の調え方をお伝えした上で
蓼科の地のシンと澄み切った空気の中
心身一如の余白と静寂の時間を過ごします
ご自宅で
オンラインでも受講いただけます
皆様のご参加をお待ち申し上げております
【YinYoga瞑想ワークショップ〈春〉@蓼科HOME】
■日 時：4月12日（金）13:30～16:00
■場 所：HOME（茅野市・オンラインあり）
（HOME住所詳細はお申込み後にお知らせいたします）
■参加費：4,400円
■定 員：HOME６名 オンライン：定員なし
■持ち物：ヨガマット・ゆったりとした服装
（その他ポーズを安定させるためのフェイスタオル・バスタオル・ショール・ブランケットなどがあると便利です）
■締 切：4月10日（火）18:00
★オンラインはZOOM配信になります。
後日アドレスをお知らせいたします。
（アーカイブ配信はございません）
お申込みフォーム
【ワークショップ内容】
■坐学
・マインドフルネスの理解
・陰ヨガにおける内臓と健康と感情の関係
・春の季節に対応する経絡（肝経）の、肉体における特性とエネルギー・感情・心における特性
■実践
・肝氣を養うYinYogaシークエンス
・寝る瞑想
・坐る瞑想
■シェアタイム
・感想、気づき分かち合う時間
【このような方におすすめ】
■陰ヨガを体験してみたい方
■心身ともに緊張をほぐしたい方
■自律神経のバランスを整えたい方
■運動不足の方
■柔軟性を高めたい方
※陰ヨガはゆっくりと進行します。運動が苦手な方でもカラダが硬い方でも年齢性別関係なくどなたでも安心してご参加ください
【期待できる効果】
■柔軟性が高まります
■自律神経のバランスが整います
■睡眠の質がよくなります
■むくみや冷えが改善されます
■集中力が高まります
■日常いつも〈今ここ〉に戻れる自分を養います
■生きる意欲と力が湧いてきます
ゆるりと呼吸を合わせて
心に余白と静寂をもたらす時間
ご一緒できれば幸いです
【主催】
一般社団法人日印友好シャンマタ・シッダ医学協会
事務局 水月智子・麻田深月
