《呼吸瞑想ヨガレッスン*体験会》ご案内

 

新しいマインドフルネスレッスン
《呼吸瞑想ヨガレッスン》
はじまります


いま

じぶんが何を感じているのか?
じぶんは何を考えているのか?

「氣づく力」が養われると

客観的 に
モノゴトを捉えられるようになります

 

自然に湧いてくる「思考」や「感情」に
振り回されにくくなります

 

自分の「思考」や「感情」に
〝自覚的〟 になることで
それらをコントロールできるようになります

 

《呼吸瞑想ヨガ》

 

この「気づく心」を養うために

ヨガのポーズを保持しながら
身体・心・呼吸に意識を向けつづける《陰ヨガ》


現れては消えていく「思考」や「感情」に

気づき 受け入れ 流していく《呼吸瞑想》

組み合わせて行なう


新しいマインドフルネスレッスンです

 

レッスンでは


《呼吸瞑想》をする前に

《陰ヨガ》で心身をゆるめてととのえます

 

ポーズで身体を鎮めていきながら
呼吸に氣づき 身体に氣づき
心が静まっていくのを感じながら

体を流れる〝氣〟をととのえ
心身のバランスをととのえていきます

 

氣持ちよくゆるんで
ゆったりと呼吸が深まった身体で
いよいよそこに 静かに坐ります


ゆるんだ心と体で坐ると

瞑想はより深まります

 

呼吸に気づき 身体に気づき
音に気づき 心に気づき

また 呼吸に戻る


そのくり返しの中で

「いま、ここ」に在るじぶんをまるごと
受け入れることができるようになります

 

呼吸法やマインドフルネスに関心が深く
瞑想を深めたいと思われる方には

とても有効なレッスンです

 

これまで

体が固いから 
ヨガを諦めてきませんでしたか?

瞑想は苦手だから 
敬遠されてこられませんでしたか?


そして もし

瞑想を日々の習慣に と思いながら
なかなか継続が難しかったとしたら


ぜひ今回のプログラムを

お試しいただきたいと思います

 

2月未定


3月未定

 

*日時リクエストお待ちしております

 

 

 

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